Fizjoterapia w poszczególnych trymestrach ciąży

Dodano: 19 kwi 2021

Fizjoterapia w poszczególnych trymestrach ciąży, szczególnie odpowiednio dobrana może mieć znaczący wpływ na samopoczucie kobiety, a także jakość samego porodu. Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazanym. O ile nie mamy do czynienia z ciążą zagrożoną. Wiadomo bowiem, że niektóre ćwiczenia fizyczne łagodzą pewne dolegliwości ciążowe, takie jak obrzęki czy bóle krzyża. Jeżeli spodziewasz się dziecka, pamiętaj o stretchingu, czyli ćwiczeniach rozciągających.

Aktywność ruchowa w czasie ciąży

Przez 9 miesięcy ciało kobiety bardzo się zmienia i często te zmiany niosą za sobą różne dolegliwości bólowe. Z jednej strony rosnący brzuch wpływa na sylwetkę kobiety, jej postawę, sposób chodu, powodując silne przeciążenia mięśni i stawów. Z drugiej strony działające hormony – mają utrzymać rozwijającą się ciążę, ale także przygotować organizm do porodu, wpływając na rozluźnienie układu więzadłowo – stawowego. To wszystko sprzyja kolejnym bólom i przeciążeniom. Dlatego kobieta ciężarna powinna być aktywna fizycznie.

W trakcie trwania ciąży bardzo ważna jest dobrze dobrana aktywność ruchowa, ponieważ:

– zapobiega znacznym zmianom statyki ciała;
– zapobiega niektórym patologiom ciąży;
– przygotowuje organizm do kolejnych tygodni ciąży oraz do porodu;
– zwiększa dotlenienie płodu;
– zmniejsza ryzyko powikłań przy porodzie;
– minimalizuje stres, obawę i panikę dotyczącą porodu.

Fizjoterapia dla kobiet w ciąży

Zobacz również: Kiedy niemowlę powinno samodzielnie siadać?

Dobór metod rehabilitacyjnych zależy od poszczególnego tygodnia ciąży. Jakie zabiegi może wykonywać przyszła mama?
– Terapia manualna – praca na mięśniach, powięziach, bezpieczna dla mamy i dziecka
– Masaż
– Kinesiotaping
– Indywidualne ćwiczenia z terapeutą
– Zdrowy fitness dla mam z brzuszkiem
– Przygotowanie do aktywnego porodu – pozycje wertykalne, oddech, ćwiczeniach rozluźniające
– Trening mięśni dna miednicy – profilaktyka nietrzymania moczu i obniżania narządów miednicy – po okresie połogu proponowana jest profilaktyczna wizyta w celu badania wydolności mięśni dna miednicy.