Nieodpowiednie podnoszenie ciężarów może być przyczyną dotkliwej choroby zwanej dyskopatią

Dodano: 19 kwi 2021

Nieodpowiednie podnoszenie ciężarów może być na prawdę groźne! Często pamiętamy o tym na siłowni, jednak poza nią już niekoniecznie. Na przykład przeprowadzka – to prawdziwe wyzwanie dla naszych pleców. Jeśli nieodpowiednio zabierzemy się do pracy, miejsce zmienią nie tylko meble, ale i dyski w kręgosłupie. Nieodpowiednie obciążenie może być przyczyną dotkliwej choroby zwanej dyskopatią, która powoduje ucisk na nerwy wywołujący silny ból. Jest on głównym zwiastunem choroby. Może dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa i dawać objawy bólu promieniującego do kończyn, miednicy, barków, klatki piersiowej czy głowy. Wtedy konieczna jest konsultacja z fizjoterapeutą i/lub lekarzem, a także rehabilitacja.

Jak podnosić ciężary bez szkody dla kręgosłupa?

Aby bezpiecznie podnieść ciężki przedmiot, należy stanąć w lekkim rozkroku na szerokość bioder. Następnie musimy ugiąć kolana przy zachowaniu wyprostowanych pleców. Obiema rękoma sięgamy po przedmiot i trzymamy go jak najbliżej tułowia. Ciężar niesiemy przed sobą z lekko pochylonym tułowiem w biodrach do przodu. Można również wspomóc się pasem podczas podnoszenia ciężarów. Okala on talię, pokrywając okolicę lędźwiową i zwiększając ciśnienie tłoczni brzusznej stabilizuje kręgosłup.

Zobacz również: Ból kręgosłupa, ból w odcinku lędźwiowym, czy to dyskopatia?